Přehled příspěvků na téma
Budování svalové hmoty |
|||
| Založeno: 04.01.2010 20:17 | Upraveno: 27.11.2011 21:01 | Příspěvků: 6 | |
| Svaly, svaly a zase svaly. Vše o svalech a jejich budování. | |||
Komentáře
| Karel | Vloženo: 14.09.2011 15:27 | Upraveno: - |
|
Dobrý den, myslíte že by ste mi poradil z nějakýma cvikama a kolik dní si mam dávat přestavky mezi posilováním? a nějaké ty rady aby to posilování bylo učinné? zatim děkuji |
||
RE: |
||
| lastovka | Vloženo: 15.09.2011 09:34 | Upraveno: - |
|
Ahoj Karle, aby bylo cvičení účinné, musí být pravidelné! Pokud začínáš s cvičením v posilovně úplně postačí 2 až 3 dny v týdnu. Mezi každým cvičením si dej alespoň den volna na regeneraci. Na dálku ti s cvikama těžko poradím. Musel bych tě vidět a poté doporučit vhodné cviky a postup. |
||
RE: RE: |
||
| Karel | Vloženo: 27.11.2011 21:01 | Upraveno: - |
| a myslite že kdybych vám popsal svoji postavu a postup meho cvičení pomohl by ste mi pomoci sestavit nějaký plan posilování? abych urychlil tvorbu svalové hmoty? | ||
| Marek | Vloženo: 20.06.2010 20:29 | Upraveno: - |
| Dobrý den,chtěl bych zvětšit svalový objem,ale stále se mi to nedaří.Cvičím asi dva roky a ze začátku nějaké svalové přírustky byly,ale zhruba po roce u mě došlo ke stagnaci a nevím jak nastartovat další svalový růst.Můžete mi s tím poradit? | ||
RE: |
||
| lastovka | Vloženo: 21.06.2010 11:43 | Upraveno: 21.06.2010 11:51 |
|
Dobrý den Marku, proto abych ti mohl poradit, potřebuji vědět o tvém cvičení mnohem víc. Napiš mi kolik je ti let, kolik vážíš a měříš, jestli si cvičil podle cvičebního plánu, jestli ano po jaké době si měnil tréninky, jak si se stravoval, jestli si užíval potravinové suplementy (protein,creatin atd.) Potřebuji vědět pokud možno co nejvíc, abych ti efektivně poradil. |
||
RE: |
||
| Marek | Vloženo: 22.07.2010 22:07 | Upraveno: - |
|
Je mi 28 let,měřím 180cm a vážím 85kg.Cvičím celkem pravidelně třikrát týdně podle stejného tréninkového plánu už asi rok.Cviky mi vyhovují tak sem je neměnil.Co se týče stravování tak se snažím jíst více masa a s příloh si dávám nejčastěji rýži nebo těstoviny.S doplńků piju akorát občas protein,který si dávám v posilovně na baru.P ředem děkuji za každou radu. |
||